Gravidanza: Alcuni comportamenti influenzano il nascituro

Gravidanza: Alcuni comportamenti influenzano il nascituro

La gravidanza è un periodo delicato sia per la mamma che per il bambino ma ci sono alcuni aspetti che possono influenzare il futuro del bambino.

Uno studio ha suggerito che la depressione e l’ansia nelle donne in gravidanza possono aumentare le possibilità di parto prematuro e ridurre il peso alla nascita.

Ma ci sono altri aspetti che andrebbero evitati… scopriamo i principali:

Litigare e urlare

Litigare provoca ansia e depressione e ciò può influire notevolmente sulla salute del futuro bambino, in particolare sul sistema immunitario e sul cervello. Inoltre, urlare può essere dannoso per la madre e portare a mal di testa, nausea e problemi di sonno.

Suggerimenti:

  • Riposa di più
  • Dormi a sufficienza
  • Medita
  • Fai una passeggiata e respira aria fresca

Evitare troppo zucchero

Uno studio ha dimostrato che le madri che consumano elevate quantità di zucchero durante la gravidanza hanno bambini con problemi di apprendimento e capacità di memoria. Lo stesso vale per i sostituti dello zucchero.

Cosa fare:

  • Mangia più frutta invece di dolci
  • Ridurre l’assunzione di bevande gassate

Gestisci gli sbalzi d’umore

Gli sbalzi d’umore durante la gravidanza sono comuni, possono essere causati dal metabolismo della donna o dai suoi ormoni e influenzano il cervello e l’umore.

Cosa dovresti fare:

  • Dormire a sufficienza
  • Fare una passeggiata e respirare aria fresca
  • Vai al cinema con gli amici
  • Meditare

Piangere

Piangere durante la gravidanza è normale perché potresti diventare più sentimentale. Ma dovresti prestare attenzione a diversi sintomi come perdita di appetito, senso di colpa, sonno eccessivo e perdita di interesse per qualsiasi attività.

Suggerimenti:

  • Se i sintomi durano più di 2 settimane, parlane al medico
  • Trova un po ‘di supporto, parla con altre mamme o donne in gravidanza

Problemi di sonno

Secondo i ricercatori, il 78% delle donne riferisce un sonno più disturbato durante la gravidanza. La ragione di ciò è il livello ormonale. Non c’è da meravigliarsi che le donne incinte siano più stanche.

Tuttavia la perdita del sonno può causare cattivo umore e nausea

Cosa dovresti fare:

  • Pianifica il tuo programma di sonno
  • Cerca di allenarti per almeno 30 minuti al giorno
  • Bevi molti liquidi durante il giorno
  • Se non riesci a dormire, non forzarti, prova a leggere un bel libro, ma non essere attivo
  • Consultare il proprio medico per sapere in quale posizione è meglio dormire

Attenzione al peso

L’aumento eccessivo di peso durante la gravidanza può portare a complicazioni alla nascita, crescita fetale e mantenimento del peso materno dopo il parto. Inoltre, può aumentare il successivo rischio di obesità per il bambino.

L’attività fisica durante la gravidanza offre benefici fisici e psicologici per la madre e il bambino.

I medici raccomandano circa 30 minuti di esercizio fisico per donne in gravidanza in buona salute, quasi tutti i giorni della settimana.

Non dimenticare di camminare. Ti manterrà in forma e il tuo cervello otterrà un po ‘di ossigeno, che è importante per la salute mentale.

Assunzione di caffeina

In generale, non ci sono studi che affermano che è vietato bere caffeina, in particolare a livelli di 300 mg / d o più. Non provoca difetti alla nascita. Ma durante la gravidanza, dovrebbe essere limitato. Dovresti ricordare che la caffeina attraversa anche la placenta ed entra nel flusso sanguigno del bambino.

Cosa dovresti fare:

È meglio prendersi cura della propria alimentazione e ridurre il consumo di caffè. Pertanto, va bene 1 o 2 tazze di caffè al giorno.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871519216300117

https://www.elsevier.com/about/press-releases/research-and-journals/pregnant-moms-and-their-offspring-should-limit-added-sugars-in-their-diets-to-protect-childhood-cognition

americanpregnancy.org

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