Rimedi alle nausee in gravidanza

Rimedi alle nausee in gravidanza
Tempo di lettura: 2 minuti

Sono molte le donne che durante i primi mesi di gravidanza soffrono di nausee mattutine o serali, dovute principalmente ai cambiamenti ormonali in corso. Ecco alcuni rimedi per affrontarle.

 

Nausee in gravidanza: rimedi 

Per tenere a bada il malessere provocato dalle nausee è sufficiente mettere in pratica alcuni semplici accorgimenti, dall’alimentazione al riposo.

 

Quando iniziano e quanto durano le nausee in gravidanza

Solitamente le prime nausee si manifestano intorno alla quarta settimana di gravidanza, per scomparire alla quindicesima settimana.

Intensità e durata, in ogni caso, sono diverse da donna a donna.

 

Innanzitutto, prova a cambiare l’alimentazione e il modo in cui mangi. Prediligi pasti piccoli e frequenti: tre pasti principali e due spuntini nel corso della giornata.

  • colazione
  • merenda di metà mattina
  • pranzo
  • merenda di metà pomeriggio
  • cena

Qualora non dovesse bastare, assumi porzioni più piccole e frequenti nel corso della giornata.

 

Cosa mangiare

Quali sono gli alimenti che aiutano a ridurre le nausee?

  • Prediligi alimenti a base di carboidrati e con pochi grassi come pane, cracker e fette biscottate,
  • Frutti che contengono molta acqua: melone,
  • Limone, grazie al suo potere digestivo, fa svanire il senso di malessere,
  • Menta, il suo sapore aiuta a combattere le nausee
  • Zenzero

 

Bere molto e a piccoli sorsi, soprattutto bevande gassate, aiuta a far passare la nausea. Tuttavia, cerca di non bere troppo mentre mangi!

 

Inoltre, evita cibi e odori che ti danno fastidio e che non riesci a tollerare.

 

Un aiuto in più dal riposo

Anche il riposo è importante per far passare le nausee e trovare sollievo. Per tutte le mansioni domestiche e lavorative che ti affaticano, non esitare a chiedere una mano alle persone che ti sono vicine. La stanchezza, infatti, può acuire il fastidio e le nausee.

 

Leggi qui » Nausea in gravidanza

 

Fonti per approfondimento:

Nutrition During Pregnancy, Committee on Nutritional Status During Pregnancy and Lactation

Pregnancy Nutrition, American Pregnancy Association

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